明けましておめでとうございます。
いつもココロハをご愛顧いただきありがとうございます。

いよいよ２０１９年のスタートです。たくさんの方々とご縁をいただき、支えられたおかげで、私たちココロハは新年を迎えることができております。本当にありがとうございます。
お客様にご満足頂き、信頼してご利用頂くには、お声をしっかりと受け止めて、お応えしていく事だと思います。

お客様の立場になって考える姿勢を常に忘れず、寄せられたお声に対して、出来ることはひとつひとつカタチにできるように努力してまいります。
お気づきの点やご要望、また至らない点などがございましたら、どうかお知らせ下さいませ。本年も「ココロハと出会って良かった！」

とご満足いただけるよう、成長してまいりまので、どうぞよろしくお願いいたします。
あなた様にとってこころはずむ一年でありますように。厳しい寒さが続いていますのでくれぐれもご自愛くださいませ。

旬の健康食材

春菊
旬は11月～２月頃と冬なのに春菊と呼ばれるのは、春にキレイな黄色い花を咲かせるため。

栄養価も高くビタミンＢ２、Ｃ、Ｅ、カルシウム、鉄などが豊富。　特にカロテンはほうれん草以上の含有量で、抗酸化力があり　風邪などの感染症に効果的です。
また独特の香り成分は、胃腸を活性化し咳を抑える効果も。

〇〇するだけ！プチ健康法♪

【　冷えに効くツボ　】
厳しい寒さが続いていますね。この時期「冷え」に悩まされる方も多いのではないでしょうか。冷えは万病のもととも言われています。そこで今回は、冷えにオススメのツボをご紹介。湯船の中やスキマ時間にマッサージしてみてください。

●気海（きかい）
おへそから指二本分のところ
ゆっくりと押したり、マッサージしましょう。カイロなどで温めると全身あったまります。全身の冷えにオススメ。血行を促し体調を整え、元気を保つツボです。

●三陰交（さんいんこう）
内くるぶしから指４本分ほど上のところ
足をつかむように親指で押しましょう。下半身の冷えやむくみに。女性特有のお悩みにも有効な、万能なツボです

※無理をせず気持ちいいと感じる程度に行いましょう。
※カイロを使う場合は製品の注意事項をよく読んで、低温やけどには注意してください

知ってトクトク豆知識ローヤルゼリーの栄養

40種類以上の栄養が含まれるローヤルゼリー。このコーナーでは、その栄養の働きをご紹介します♪

アミノ酸　セリン

●美肌・美白効果　●認知症予防　●快眠効果(不眠の解消）●記憶力アップ

セリンはアミノ酸の一種でタンパク質を構成する重要なアミノ酸です。
皮膚の潤いを保つ天然保湿成分の主成分で肌の老化を防いだり、肌の生まれ変わりを促進します。メラニンを抑制する働きをもつため、美白にも有効的。

また脳の代謝を促進し、脳の老化を防いだり、神経系で大切な働きをするため、良質な睡眠に役立つ成分です。

ローヤルゼリーは、特有成分のデセン酸をはじめ、9種の必須アミノ酸や、15種のその他アミノ酸も豊富。
タンパク質のアミノ酸スコア（必須アミノ酸の含有バランスの指標）は100の満点 。ビタミン・ミネラル類なども含有され様々な栄養を含んでいます。

山本のこころはずむひとり言

私は祖父母とも一緒に暮らしていたので、お正月には大勢の親戚が集まり、お年玉がとても楽しみでした。でもこのお年玉はほとんど使う事なく、祖母に預けていました。祖母が毎年、コツコツと貯金をしてくれていたんです。

高校卒業と同時に祖母から「大切に使いなさい。」と私名義の通帳をもらいました。当時は「なんで預けないかんと。」と多少の反感があったものの、通帳を手にした時には、祖母のあったかい思いが詰まっているようで、とてもうれしかったです。

今はもちろんあげる側ですが親戚の子ども達の近況報告をききながら、あげる事がとても楽しみになっています。