２０２２年の新しい３６５日がはじまりました。
晴れやかな空気に包まれて、新年を迎える爽やかさは、この上なく嬉しいものですね。
たくさんの方々とご縁をいただき、支えられたおかげで、私たちココロハは新年を迎えることができました。本当にありがとうございます。

本年も商品やサービスを通じて、笑顔あふれる毎日のお手伝いができるよう成長してまいりまので、どうぞよろしくお願いいたします。

今年は寅年。
厳しい冬を越え春がきて芽吹き始め、新しく物事が成長していく年と言われています。
いろんな事にトライして、エネルギッシュな充実した一年にしていきたいですね。

あなた様にとって心はずむ一年でありますように。厳しい寒さが続いていますのでくれぐれもご自愛くださいませ。

旬の健康食材

レモン（国産）【檸檬】

夏のイメージが強いレモンですが、実は国産レモンの旬は「冬」。
ビタミンｃの含有量は柑橘系の中でもトップクラスで風邪予防や肌の調子を整え美肌作りに役立ちます。

強い酸味はクエン酸によるもので疲労回復の働きがあり、爽やかな香りは、リモネンという香り成分でリラックス効果があります。
料理やドリンクなどにいろいろ使える健康食材です。

【選び方】
表皮にハリとツヤがあり、ずっしりと重みのあるもの。色ムラが少ないものを選びましょう。

注目の栄養素
ビタミンＣ、βカロテン

〇〇するだけ！プチ健康法♪

疲労回復
年が明けて疲れが溜まっているなと感じている方も多いのではないでしょうか？
年末年始の忙しさから、特に疲労を感じやすい時期です。そこで今回は元気のエネルギーが湧いて疲労回復に役立つツボをご紹介。
この２つのツボを組み合わせるとより効果的なので、元気が出ない時にお役立てください。

【気海（きかい）】
おへそから指二本分下のところ
生命活動の原動力となる気が集まるツボ。カイロなどで温めるのもオススメ

【足三里（あしさんり）】
むこうずねの外側でひざ下へ指4本分下がったところ
万病に良いと言われる有名なツボで、胃腸のトラブル改善や、食欲不信にもオススメ

◆ やり方 ◆
指の腹を使って、気持ちよいと感じる強さで3秒ほど押します。これを5セットぐらい繰り返してみましょう。息を吐きながら押すがオススメです。
※無理をせず気持ちいいと感じる程度に行いましょう。

知ってトクトク豆知識ローヤルゼリーの栄養

40種類以上の栄養が含まれるローヤルゼリー。このコーナーでは、その栄養の働きをご紹介します♪

必須アミノ酸 フェニルアラニン

●やる気アップ　　●鎮痛作用　●記憶力アップ　　●白髪予防・対策

フェニルアラニンとは9種類の必須アミノ酸のひとつで、体のタンパク質の組み立てに必要不可欠なアミノ酸の一種です。
肝臓でチロシンに変換されたのち神経伝達物質に変換され疲労感の軽減ややる気アップに役立ちます。

また血圧を下げる作用や、記憶力を高める効果なども持っています。
なんだかイライラしたり、やる気が出ないという人はオススメの成分です。

山本のこころはずむひとり言

明けましておめでとうございます。どうぞ本年もよろしくお願いします♪
新年といえば「初●●」ですが、私が今年一番意識したいのは「初笑い」笑う門には福来るというように、笑いにはたくさん心や体に良いことが医学的にも証明されていますね。

声をだして大笑いすると体の細胞が元気になって免疫力が上がったり、幸せホルモンが増加するのだそうです。でもやっぱりイライラしたり、辛い事があると笑えなこともありますよね。
そんなときは意識して口角を上げて「つくり笑い」をするだけでも、幸せホルモンが増え効果があるのだそうです。笑顔のチカラはすごいですね♪
今年は些細なことにでも感謝して喜び笑顔になれるように、日々丁寧に過ごしていきたいと思います。