いよいよ一年の最終月。
「師走」という名の通り、年末に向けて慌ただしく忙しさを感じている方も多いのではないでしょうか。

今年もココロハをご愛顧いただき本当にありがとうございます。ココロハという社名は「ここちよい」と健康的な生活を意味する「ロハス」を組み合わせたもの。
心身ともに心地よく暮らしてほしい。カラダとココロはずむ毎日を応援したい。という思いを込めています。

直接顔の見えない通信販売だからこそ、心地よく感じていただけるよう来年も精進してまいりますので、変わらぬご愛顧のほどよろしくお願いいたします。

年末年始にかけて慌ただしい日が続きますので、どうぞご自愛くださいませ。

旬の健康食材

みかん【温州みかん】

冬を代表する果実と言えば「みかん」ですね。温州みかんとも呼ばれ、皮が薄くてむきやすく食べやすいのが特徴で、日本独自の品種です。
ビタミンＣが豊富で疲労回復や風邪の予防に役立ち美肌作りにもオススメの果物です。薄皮や筋には毛細血管を強化するビタミンｐを含むので、とらずに食べるのがオススメ。

【選び方】
皮の色が鮮やかで、ハリとツヤがあるものを。へたは、なるべく小さく黄色がかったものを選びましょう。

注目の栄養素
ビタミンＣ、βカロテン

〇〇するだけ！プチ健康法♪

風邪のひき始め

寒さが厳しくなって、風邪をひいてしまうことも多くなります。風邪が長引くと辛いですよね。
そこで今回は、風邪のひき始めに効果的なツボをご紹介。
ゾクゾク寒気がして、風邪かな？と思ったら、早めに、カイロなどでツボを温めてみて下さい。
風邪の予防にもなりますので、お役に立てくださいね♪

【大椎（だいつい）】
肩先と首の付け根の中間で肩の盛り上がっているあたり
めぐりをよくして身体全体を温めます。喉の痛みにも。

【風門（ふうもん）】
大椎から背骨を2コ下がり、左右に指2本ずれた両側のところ
読んで字のごとく「風が侵入する門」のこと。風邪かな？と思ったら、この門を温めて風邪の侵入を防ぎましょう。風邪の予防にも効果的。

◆ やり方 ◆
【風門】＆【大椎】のツボの位置あたりをカイロなどで保温しましょう。ゾクっと寒気がしたらドライヤーで速攻で温めてもＯＫ

知ってトクトク豆知識ローヤルゼリーの栄養

40種類以上の栄養が含まれるローヤルゼリー。このコーナーでは、その栄養の働きをご紹介します♪

<アミノ酸>セリン

●美肌・美白効果 ●認知症予防 ●快眠効果(不眠の解消）　　●記憶力アップ

セリンはアミノ酸の一種でタンパク質を構成する重要なアミノ酸です。
皮膚の潤いを保つ天然保湿成分の主成分で肌の老化を防いだり、肌の生まれ変わりを促進します。
メラニンを抑制する働きをもつため、美白にも有効的。
また脳の代謝を促進し、脳の老化を防いだり、神経系で大切な働きをするため、良質な睡眠に役立つ成分です。

山本のこころはずむひとり言

クリスマスが近づくにつれ、街中でイルミネーションが灯り寒くてもキラキラを輝く光を見ると、なんだか心があったかくなりますよね。
九州の玄関口博多駅でも高さ14.9メートルのクリスマスツリーをはじめ、色とりどりのイルミネーションが、訪れる人を魅了しています。

クリスマスツリーの様々なオーナメントには、一つ一つに意味があるそうです。星→ベツレヘムの星（輝きや希望）アダムとイブのリンゴ（豊な実り、幸福）リボン（永遠の結び）などたくさんの願いが込められています。私も自宅の小さなツリーに、色んな思いを馳せてオーナメントを飾ろうと思います。
この一年本当にありがとうございました。くれぐれもお体にお気をつけて、良いお年をお迎えください