ココロハをご愛顧いただき本当にありがとうございます。

早いものでカレンダーも最後の一枚となりました。あなた様にとってどんな一年だったでしょうか。

12月22日は「冬至」ご存じの通り一年で最も昼が短く、夜が長い日です。「一陽来復」とも言われます。
この日を境に太陽の力が甦って日照時間が長くなり、運が向いて良いことが巡ってくるという意味があります。

今年一年を振り返り、改めて自分を見つめなおして、どんどん物事が良い方向に向かっていく。そんなきっかけの日にしたいですね。
改めて私たちココロハを支えていただきましたあなた様には、心より感謝申し上げます。本当にありがとうございました
来年もお客様の笑顔のお役に立てるよう励んでまいりますので、変わらぬご愛顧のほどよろしくお願いいたします。

年末年始は、慌ただしい日が続きますので、お身体にお気をつけて良いお年をお迎えください。

旬の健康食材

はくさい 【白菜】

白菜は11月～2月に旬を迎える冬野菜。
野菜の中でもカロリーが低く大部分は水分ですが、ビタミンＣを多く含み、風邪の予防や免疫力アップに役立ちます。他にもカリウム、カルシウム、マグネシウム、亜鉛などのミネラル類を含んでいます。
いろんな食材と相性も良く、さっぱりとした味わいで食べやすく、体調を崩しがちな寒い冬にもってこいの食材です。

【白菜は内側から使うのがオススメ】
外側の葉が栄養を作って内側の葉を育ています。
中心部分を先に使うことで、外側の葉は栄養を蓄えることができ最後まで美味しくいただけるそうですよ。

注目の栄養素
ビタミンＣ、カリウム、カルシウム、亜鉛

〇〇するだけ！プチ健康法♪

お悩み解決のツボ　咳をやわらげる

これから寒さも増し、空気が乾燥するため風邪をひきやすくなる時期。特に風邪のひきはじめにでる【咳】は、続くと夜も眠れずとてもツライですよね。
そこで今回は、咳が出て苦しい時に役立つツボをご紹介します

●尺沢（しゃくたく）
肘の内側にある横ジワの上で、真ん中よりやや親指側のくぼみ「肺の気の流れ」
の上にあるツボで、咳止めの効果があります

●天突（てんとつ）
首の付け根の鎖骨と鎖骨の間呼吸を整える働きがあります。
鎖骨の裏側へ指を入れる感覚で、下へ向かって押しましょう。ノドに向かって押さないように

◆ やり方 ◆
指の腹を使って、気持ちよいと感じる強さで3秒ほど押します。
これを5セットぐらい繰り返してみましょう。息を吐きながら押すがオススメです。
※無理をせず気持ちいいと感じる程度に行いましょう。

知ってトクトク豆知識ローヤルゼリーの栄養

40種類以上の栄養が含まれるローヤルゼリー。このコーナーでは、その栄養の働きをご紹介します♪

アミノ酸 アラニン

●肝機能の強化 　●持久力を高める効果　●美肌をサポート
アラニンはアミノ酸の一種で、肝臓の働きを助け、アルコール分解の促進に大きな役割もちます
肝臓でのアルコール分解の効率を上げ、二日酔いの回復にも役立ちますので、これからの忘年会シーズンにオススメの成分です。

また運動時のエネルギー源であるグルコースを作る働きがあり、持久力を高めるめます。肌の水分を保ちダメージを抑えてくれますので、肌のハリや潤いにも効果的です。

山本のこころはずむひとり言

皆さんはどんな大晦日を迎えられますか。

私は月並みですが毎年、家族と紅白歌合戦を楽しんだ後に年越しそば食べて過ごします。去年の暮れに甥っ子から「なんで年越しそばを食べると？」と聞かれ明確に答えられなかった私。
そばは細く長く伸びることから、縁起がよく寿命を延ばし長く細く幸せに暮らせませうようにと願いが込められているのですね。

今年もテレビから聞こえる除夜の鐘をききながら、来年の皆さまの幸福を願って美味しくそばをいただこうと思います。この一年本当にありがとうございました。

お体にお気をつけて、良いお年をお迎えください