日ごとにエネルギッシュさを増していく新緑が輝く季節となりました。
若葉はあおあおとした緑が、柔らかく優しく、生きる力に満ちている感じがしますね。

この季節に若葉の間を吹き抜けてくる風を「薫風」といいます。
まさしく新緑の香りを運んでくれる風。

夏の季語で「風薫る」という言葉で広く浸透していますが、この薫りは、樹木が発するフィトンチッドなのだとか。
フィトンチッドは植物が身を守るために出しているそうなのですが、私たちにとってはリラックス効果があり、ストレスを和らげてくれます。
慌ただしい日常の中でも、風が薫るのを感じて、爽やかな風をいっぱい吸い込んでリフレッシュしたいですね。

５月は、温度変化に慣れず体調を崩しやすい時季です。くれぐれもご自愛ください。

旬の健康食材

にんにく【大蒜】

滋養強壮のスタミナ食材として有名なニンニクの旬は、５月～７月ごろ。
古くから日本に伝わり、薬用植物として利用されてきました。
ニンニクに多く含まれるアリシンは、体内でビタミンB1と結合して疲労回復効果や、抗菌、冷え性や血栓の予防など様々な働きがあります。

【選び方】
形がふっくらと丸みあり、粒が大きく、固くて締まりがありものを選びましょう。

注目の栄養素
アリシン、カリウム、ビタミン類

〇〇するだけ！プチ健康法♪

シミ予防
これから夏にかけてシミの大敵である紫外線が強くなる季節。
シミを予防するためには、日傘やＵＶカットの化粧品でしっかり紫外線を予防しましょう。
今回は、シミ予防にもオススメのツボをご紹介します。
お風呂に入りながらでも押してみてくださいね。

【太谿（たいけい）】
内くるぶしの後ろのアキレス腱の間のくぼみ。
内臓機能を高めて、肌の新陳代謝を促します。

【血海（けっかい）】
足の膝のお皿の上の内側の角から指３本分ほど上がったとろ。
血の巡りをよくし、肌の生まれ変わりを促進。シミやくすみを予防します

◆ やり方 ◆
指の腹を使って、気持ちよいと感じる強さで3秒ほど押します。
これを5セットぐらい繰り返してみましょう。
息を吐きながら押すがオススメです。※無理をせず気持ちいいと感じる程度に行いましょう。

知ってトクトク豆知識ローヤルゼリーの栄養

40種類以上の栄養が含まれるローヤルゼリー。このコーナーでは、その栄養の働きをご紹介します♪

アミノ酸 チロシン

●ストレスの軽減 　●うつ症状の緩和
●やる気や集中力をアップする効果　●白髪予防

チロシンはアミノ酸の一種で、神経伝達に重要な役割があり、ドーパミンやノルアドレナリンの元となります。集中力を高めやる気アップやうつ症状に役立ちます。
またストレスが溜まっている状態はアドレナリンやノルアドレナリンの消費を早め、イライラしたり疲れを感じやすくなります。
チロシンを摂取することで神経機能を整えでストレスを和らげる効果があります
今時季は、ストレスを感じやすい時季ですのでお役立てください。

山本のこころはずむひとり言

5月7日はブラックモンブランの日なのだそうです。
ブラックモンブランと聞いて、何？？と思う方も多いと思いますが、ここ九州ではおなじみの定番アイス。
ブラックモンブランが発売されたのは、1969年5月7日で、50年以上も販売されているロングセラー商品。

さっぱりしたバニラアイスにチョコがコーティングされクランチがたっぷりついています。

一度食べたらきっとやみつきになること間違いなしの美味しさです♪最近では関東などにも進出しているようですが、
福岡に遊びに来た時は、コンビニやスーパーなどで殆ど販売してるので、ぜひプラックモンブラン食べてみてくださいね