今年もあっという間に12月がやってきました。
12月は、別名「師走」と言いますが、一説によると、普段落ち着いている「師」も忙しく走り回るほど、年の瀬は慌ただしいことから
「師走」と呼ばれるようになったそうです。

まさに、私たちも年末にかけて、あれこれと慌ただしくなっていきますので、どうぞ体調には十分お気をつけてお過ごしください。

また、この時期は、日本各地で美しいイルミネーションが輝きはじめます。
冬の澄んだ空気に包まれて、光が一層輝きを増し、心が温かくなるような気持ちになります。
今年も商品やココロハ通心を通じて、少しでも心温まる瞬間をお届けできたなら幸いです。

改めてこの一年本当にありがとうございました。
来年も笑顔のお役に立てるよう励んでまいりますので、変わらぬご愛顧のほどよろしくお願いいたします。
２０２５年も、健やかで幸せな年になりますように。

どうぞ良いお年をお迎えください。

旬の健康食材

にんじん【人参】

1年中出回っている人参ですが、旬は春と冬の2回あり、特に11月～12月の「冬人参」は甘みが強いのが特徴です。
豊富に含まれるカロテンは、緑黄色野菜の中でもトップクラスで免疫力を高めてくれます。
カロテンは皮の近くに多く含まれているので、できるだけ皮ごとか薄くむいて食べるのがオススメです。

注目の栄養素
カロテン、ビタミンＣ、カリウム

【選び方】
人参特有の赤味が強く、なめらかでハリやツヤのあるものを。
茎の切り口の部分は、細いもののほうが芯まで柔らかくておいしいです
葉も栄養が豊富なので、葉付のものが手に入れば、天ぷらやお浸しなどでいただきましょう。

〇〇するだけ！プチ健康法♪

寒い季節のお悩みに
12月は寒さが本格的になり、体が冷えやすく、風邪などの不調を感じやすい時期です。
そこで、寒さ対策や免疫力アップ、体の巡りをよくするのに効果的なツボをご紹介！
手軽に押せるものばかりなので、ぜひ試してみてください。

【湧泉（ユウセン）】
土ふまずの上あたり、足の指を曲げたときにへこむ部分。
体力や気力を高めるツボ
全身の疲れを取り、冷えやストレスの解消に効果的

【足三里（あしさんり）】
むこうずねの外側でひざ下へ指4本分下がったのところ
免疫力をアップ
胃腸が弱りやすい冬にオススメ

【合谷（こうごく）】
親指と人指し指の骨が交わるあたり。少し人差し指側のくぼみ。
いろんな不調を整える万能ツボの代表格

◆ やり方 ◆
指の腹を使って、気持ちよいと感じる強さで3秒ほど押します。
これを5セットぐらい繰り返してみましょう。
息を吐きながら押すがオススメです。

※無理をせず気持ちいいと感じる程度に行いましょう。

知ってトクトク豆知識ローヤルゼリーの栄養

40種類以上の栄養が含まれるローヤルゼリー。このコーナーでは、その栄養の働きをご紹介します♪

必須アミノ酸
フェニルアラニン

●やる気アップ　　●鎮痛作用　　●疲労感の軽減 ●記憶力アップ　　●白髪予防・対策

フェニルアラニンとは9種類の必須アミノ酸のひとつで、体のタンパク質の組み立てに必要不可欠なアミノ酸で、体や心をサポートしてくれる大事な栄養素です。
脳の神経伝達物質を作って気分を明るくしたり、集中力を高めたりするほか、疲労感の軽減や髪の色素生成にも関わっています
なんだかイライラしたり、やる気が出ないという人はオススメの成分です。

山本のこころはずむひとり言

早いもので、今年も残り1ヶ月となりました！街中でクリスマスソングが流れてくると、今年も一年が終わるんだなぁとしみじみ思います。
数ある有名なクリスマスソングの中でも、好きなのは「赤鼻のトナカイ」です

誰もが一度は耳にしたことがある名曲ですが、この歌に登場する真っ赤なお鼻のトナカイさんにも、実は名前があるんです♪名前は「ルドルフ」。素敵な可愛い名前ですよね！ルドルフの話が生まれたのは、ロバート・L・メイが娘のために書いた詩を元に1939年にアメリカで配布されたクリスマスの絵本。この物語をもとに作られた歌が世界中で大ヒットし、日本でも「赤鼻のトナカイ」として親しまれ、ルドルフの物語はクリスマスに欠かせないものとなったそうです。「欠点と思っていたことが、実は強みになること」「みんなの役に立つことのうれしさ」など、大切な事を教えてくれたルドルフが私は大好きです。

今年も本当にありがとうございました。2025年も心はずむ一年でありますように。
よいお年をお迎えください。