11月７日は立冬。美しく染まった木々や山々の景色は、
まだまだ秋の趣が残っていますが、日に日に風が寒さを運んできて、冬のはじまりを感じる頃ですね

鮮やかに色づいた葉も、気温が下がるとともに枯れ葉となって落ちていきます。
実は枯れ葉にも「新緑を待つ」という素敵な花言葉があります。

枯れ葉（落ち葉）は、地に戻り新たな土の栄養分として変わり、春に新しい芽を芽吹かせることからなのだとか。
枯れ葉の景色は、少し感傷にひたってしまいがちですが前に進む準備期間だと思うと、元気パワーをチャージできそうですね。

朝晩には、思いがけない寒さに驚く日もある季節ですのでくれぐれもご自愛下さい。

旬の健康食材

洋なし

とろりとした舌触り、芳醇な香りと甘さが魅力の洋梨。年々人気が高まり、代表品種の「ラ・フランス」などは、スーパーでもよく見かけるようになりましたね。
日本では山形県が最大の産地で６割以上を占めるそうです。食物繊維やカリウムが豊富で、便秘やむくみの改善、高血圧予防に期待できます。
疲労回復効果のあるアスパラギン酸も含んでいます。

【選び方】
皮に傷がなく、ズッシリ重いものをがオススメ。
完熟すると「軸」の周りにシワが見えてくるので、やわらかくなってきたら食べごろです。

注目の栄養素
食物繊維、カリウム、アスパラギン酸

〇〇するだけ！プチ健康法♪

アンチエイジング

夏の疲れなどが一気にでやすい時季。
疲れをそのままにしておくと、一気に老化が進んでしまいます。疲れを癒してエイジングケアにおすすめのツボをご紹介。
簡単に押せるツボなのでぜひお風呂に入りながらなど、毎日押してみてくださいね。

【湧泉（ゆうせん）】
土ふまずの上あたり、足の指を曲げたときにへこむ部分。

その名の通り元気のエネルギーが泉のように湧くツボです。血液の流れを良くするので、
疲れを癒し、むくみやストレス緩和にもオススメのツボです。
ゴルフボールなどで刺激しても気持ちいいですよ

◆ やり方 ◆
指の腹を使って、気持ちよいと感じる強さで3秒ほど押します。これを5セットぐらい繰り返してみましょう。
息を吐きながら押すがオススメです。※無理をせず気持ちいいと感じる程度に行いましょう。

知ってトクトク豆知識ローヤルゼリーの栄養

40種類以上の栄養が含まれるローヤルゼリー。このコーナーでは、その栄養の働きをご紹介します♪

アミノ酸アラニン
●肝機能の強化 　●持久力を高める効果　●美肌をサポート

アラニンはアミノ酸の一種で、肝臓の働きを助け、アルコール分解の促進に大きな役割もちます
肝臓でのアルコール分解の効率を上げ、二日酔いの回復にも役立ちます。
また運動時のエネルギー源であるグルコースを作る働きがあり、持久力を高めるめます。
肌の水分を保ちダメージを抑えてくれますので、肌のハリや潤いにも効果的です

山本のこころはずむひとり言

先日、福岡県朝倉市にあるキリンビール工場のコスモス畑に行ってきました♪
キリンコスモスフェスタはコロナの影響で３年ぶりの開催です！花園内での飲食を禁止するなどコロナ感染拡大防止に取り組まれていました。
福岡では、最大規模のコスモス園でキリンビール工場の前の約7ヘクタールの花畑になんと1,000万本。着いた瞬間に、みてみてすごい！キレイやん！！！と思わず声がでて興奮しました。花畑には通路があり、コスモスの花に囲まれて散策もでき、すがすがしい秋を思う存分楽しむことができました。

完全な形ではないものの、心はずむイベントが戻ってきたり、家族や友人とも会えるよになり、人との温もりが大切なのかをしみじみ感じています
コスモスに包まれて、すがすがしい秋を思う存分楽しむことができ、心はずむ一日でした♪♪