２０２５年、新しい一年が始まりました。
　
一月は「睦月」とも呼ばれますが、家族や親しい人たちが集まって、仲睦まじく
する月という意味が込められているそうです。

家族や友人と過ごす時間は、大切な絆が育まれているように感じます。
特別なことをしなくても笑顔で「おはよう」と言う、素直に「ありがとう」と感謝を伝える、相手の気持ちをくみ取って寄り添うなど、
相手を思いやる気持ちを言葉や行動で表すことでたくさんの笑顔や優しさを分かち合える日々を過ごしていきたいですね。
　
今年は巳年。脱皮を繰り返す生き物として知られ、古くから「再生」や「成長」の象徴とされてきました。
その前向きに一歩ずつ進んで、自分の可能性を広げていく一年にしたいと思っています。
　
今年もどうぞよろしくお願いいたします。

旬の健康食材

こまつな【小松菜】

一年中出回っていますが、旬は12月～3月頃。寒さに強く、霜にあたると甘みが増し、この時期に特に美味しくなる生命力あふれる冬野菜。
鉄分やカルシウム、カロテン、ビタミン類などが豊富で栄養満点。特にカルシウムはほうれん草の3倍以上で骨粗鬆症予防に効果的です。
特に冬は栄養価も高く旬の美味しさが引き立つので、積極的に取り入れてみてくださいね！

注目の栄養素
カルシムウム、カロテン、鉄分、ビタミンＢ群、Ｃ、Ｅ

【選び方】
葉の緑が濃く鮮やかでみずみずしくピンとしたもの。
茎が太くハリとみずみずしさがあるものを選びましょう。

〇〇するだけ！プチ健康法♪

肌荒れ・乾燥

今時期は、空気が乾燥して、肌トラブルに悩まされる方も多いと思います。
そこで今回は、乾燥や肌荒れにオススメのツボをご紹介します。
化粧水や保湿液をつける時に意識して押してみてくださいね。

【瞳子りょう（どうしりょう）】
目尻の外約１㎝、目尻のくぼみ部分水分のバランスを整えてくれるツボです

【迎香（げいこう）】
小鼻の脇のくぼんだところ肌荒れにオススメの美肌ツボです

【陽池（ようち）】
手の甲側の付け根の真ん中より少し小指側。血行を良くします。冷えにもオススメ

◆ やり方 ◆
指の腹を使って、気持ちよいと感じる強さで3秒ほど押します。
これを5セットぐらい繰り返してみましょう。息を吐きながら押すがオススメです。
※無理をせず気持ちいいと感じる程度に行いましょう。

知ってトクトク豆知識ローヤルゼリーの栄養

40種類以上の栄養が含まれるローヤルゼリー。このコーナーでは、その栄養の働きをご紹介します♪

必須アミノ酸 ヒスチジン

●疲労軽減　●ストレスの軽減　 ●ダイエットをサポート
●慢性関節炎を緩和　●美肌効果

ヒスチジンは9種類の必須アミノ酸のひとつで、体と心を元気にしてくれる体にとって大事な成分です。
疲労感を軽減したり、免疫力を高め病気から守る力をサポートしてくれたり、肌や関節の健康を守る働きがあります。

また、脳を活性化してストレスを和らげるなど、心を穏やかにする効果も期待できます。
他にも食欲の抑制や脂肪燃焼などの働きもあるため、ダイエットにも心強い味方です

山本のこころはずむひとり言

明けましておめでとうございます♪今年もどうぞよろしくお願いします。

1月7日は「人日の節句」といわれ、七草粥を食べて一年の無病息災を願う風習がありますね。七草は、それぞれ疲れた胃腸をいたわり、寒さ厳しい冬に身体が必要とする栄養がしっかりと含まれているんですね。
私たちのココロハでも、毎年、この日のお昼休みには、七草粥を作ってみんなでいただく時間を設けて、日本の伝統文化を味わいながら健康を願う機会にしています

「今年も健康で元気に過ごそうね！」など、ワイワイ掛け合いながら食べる七草粥は、いつも以上に温かく感じられるものです。
どうぞ今年もよろしくお願いいたします♪