ここ福岡では、３月21日に開花が発表され３月末から４月初めに満開となり見頃を迎えています。

日本各地で美しく咲き誇る桜ですが、日本三大桜と言われるのが福島県の【三春滝桜】、
山梨県の【山高神代桜】、岐阜県の【根尾谷淡墨桜】。

どれも樹齢千年以上で国の天然記念物に指定されてます。
山梨県の【山高神代桜】は、樹齢二千年とも言われ最古の桜なんだとか。長い時間を繋いで美しい花を咲かせ続けている圧巻の桜。
福岡から簡単に見にいけませんが、一度はこの目で見て、美しさと生命力を肌で感じてみたいです。

新年度を迎える4月。新しい変化にはやはり心と体力を使います。特に朝晩は、急に冷え込むこともございますので、どうぞご自愛ください。
今後ともよろしくお願いいたします。

旬の健康食材

たけのこ ＜筍＞
旬は３月～５月頃。春を代表する旬の食材【たけのこ】
現在、食されているほとんどは孟宗竹（もうそうちく）という種類。カロリーも低く食物繊維が豊富なのでダイエット食材としてオススメです。
筍を茹でた時に出る切り口の白い塊。
これはアクではなく【チロシン】というアミノ酸の一種で、疲労やストレスの緩和、気力アップなど働きがあり春にオススメの栄養素白い塊は洗い流さず、そのまま食べましょう。

【選び方】

鮮度が命なので切り口をチェック切り口が白くみずみずしいものを。
ずっしりしていて皮が薄茶色で、穂先が黄色いものがオススメ。
緑化したり黒いものはえぐみが強い可能性があります。
美肌を作る栄養素がたっぷりなので、紫外線が気になるこれからの時季オススメです

注目の栄養素
ビタミンＢ1、Ｂ2、カリウム　チロシン、グルタミン酸、アスパラギン酸、食物繊維

〇〇するだけ！プチ健康法♪

お悩み解決のツボ　春に急増！要注意　イライラ憂うつ感

春は、環境の変化でストレスが溜まったり、気温も湿度も落ちつかず自律神経に負担がかかりイライラや落ち込みやすくなり、体も不調になりがちに。
そこで今回は、イライラや憂うつ感に役立つツボをご紹介します。
心が和らぎ気分も前向きになれるので、試してみてくださいね。

●神門（しんもん）
・気がめいった時に・・・目頭の左右のくぼみ、鼻の付け根の横側

●内関（ないかん）
・イライラや不安感に・・・手首の横ジワから、ひじ方向に指３本分下がったあたりある窪み

◆ やり方 ◆
人差し指の腹を使って、気持ちよいと感じる強さで5秒ほど押します。
これを5セットぐらい繰り返してみましょう。

知ってトクトク豆知識ローヤルゼリーの栄養

40種類以上の栄養が含まれるローヤルゼリー。このコーナーでは、その栄養の働きをご紹介します♪

アミノ酸　チロシン
●ストレスの軽減　●うつ症状の緩和　●やる気や集中力をアップする効果　●白髪予防

チロシンはアミノ酸の一種で、神経伝達に重要な役割があり、ドーパミンやノルアドレナリンの元となります。
集中力を高めやる気アップやうつ症状に役立ちます。
またストレスが溜まっている状態はアドレナリンやノルアドレナリンの消費を早め、イライラしたり疲れを感じやすくなります。チロシンを摂取することで神経機能を整えでストレスを和らげる効果があります。新年度を迎える今時季は、環境の変化などでストレスを感じやすくなりますので、お役立てください。

ローヤルゼリーは、特有成分のデセン酸をはじめ、
9種の必須アミノ酸や、15種のその他アミノ酸も豊富。タンパク質のアミノ酸スコア（必須アミノ酸の含有バランスの指標）は100の満点 。

山本のこころはずむひとり言

この春から健康とダイエットのために、できるだけ歩くようにしています。
といっても、エレベーターを使わず階段にしたり、通勤路を少しだけ遠回りしたり、とゆるい感じで毎日できることからトライしてます。

無意識に歩くのではなく、お腹とお尻に力を入れ、少し大股で歩く。これだけでも良い運動量になってるようで、かなり疲れます。
今までの運動不足が祟ってますね。

まだまだ体重には結果がでていませんが、春を感じながら歩くと、いろんな発見もあってとても気持ちいいです。継続は力なりなので半袖の季節までには、少しでも引き締まっていればいいな。