暑かった夏から少しづつ涼しくなり秋へと移りゆく9月。
まだまだ暑い日もありますが、羽を揺らして奏でる鈴虫の鳴き声も聞こえるようになり、秋の訪れを感じています。

秋になると楽しみなのがお月見。今年の中秋の名月は「10月1日」です。

月には昔からいろんな思い込められていたようで、風情ある名前がつけられています。
例えば満月の前後の呼び名は、十三夜、小望月、十五夜、十六夜、立待月、居待月、寝待月、更待月。

慌ただしい毎日の中で、空を見上げてきれいな月をゆっくり見るのは、心安らぐひとときになりそうです。
季節の変わり目で体調を壊しやすい時季ですので、どうかご自愛くださいませ。

旬の健康食材

いちじく 無花果

「不老不死の果物」とも呼ばれるいちじくは、聖書にも登場するほど古くから栽培されている果物。

漢字で「無花果」と書くため花がないと思われがちですが、実の中に花をつけ、外側から花が見えないことから、「無花果」という漢字が当てられたそうです。
食物繊維のペクチンが豊富なので、整腸作用や美肌効果もあります。また「フィシン」などの酵素を含み消化を促進しますので食後のデザートにもってこいです。

【選び方】
ふっくらとして丸みがあり、皮に傷のないものを選びましょう。
おしりが開いてきたら完熟したしるしで、大きく割れているものは避けましょう。

注目の栄養素
食物繊維、カリウム

〇〇するだけ！プチ健康法♪

疲れ目・老眼

40代以降になると「老眼」のお悩みもつ方が多いようです。
小さな文字が見えづらいため、目も疲れがちに。

そこで今回は、「老眼」などによる疲れ目防止にオススメのツボをご紹介。少しでも目のリフレッシュにお役立ていただければ幸いです。

養老（ようろう）
手首の甲側で小指側にある、突き出した骨の割れ目あたり
疲れ目からくる目のかすみや老眼による目の疲れに。

老眼点（ろうがんてん）
手のひら側の小指つけ根の横じわの中央。
老眼や、老眼による疲れ目にオススメのツボです。

◆ やり方 ◆
指の腹を使って、気持ちよいと感じる強さで3秒ほど押します。これを5セットぐらい繰り返してみましょう。息を吐きながら押すがオススメです。
※無理をせず気持ちいいと感じる程度に行いましょう。

知ってトクトク豆知識ローヤルゼリーの栄養

40種類以上の栄養が含まれるローヤルゼリー。このコーナーでは、その栄養の働きをご紹介します♪

銅
●貧血の予防　●免疫力を高める　●髪や肌の健康を保つ　●体内酵素の働きを助ける

銅は、ミネラルの一種で様々な酵素の働きを助ける成分として生命活動に不可欠な栄養素です。
体内の鉄の利用を促してヘモグロビンの合成を助け貧血を予防します。鉄を補給しても銅が不十分だと貧血は解消されません。
銅不足により免疫細胞がうまく機能しなくなります。

銅は様々な食品に含まれ、不足することは殆どありませんが、免疫力維持に欠かせない重要な栄養素です

山本のこころはずむひとり言

私の母は、大の猫好きで実家では現在4匹の猫を飼っています。写真はみーちゃん（メス）とコロ（オス）。
コロは最近仲間入りした子猫。みーちゃんが母親代わりになっている様子でとても仲良し♪コロは母猫が恋しいのか出るはずのないみーちゃんの母乳を求めてフミフミしながら吸うしぐさをするんです。

みーちゃんも嫌がることなく母乳をあげている姿に、とても癒されます。
先日テレビを見ていて知ったのですが、猫には、性別によって利き手があるらしくオスの約90％が左利き、メスの約90％が右利きというデータがあるそうです。

二匹のじゃれあう姿をみていると、みーちゃんは右手、コロは左手を使っている回数が多いような。
性別によって利き手が違うなんて不思議ですね♪