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８月８日は立秋。初めて秋の気配が感じられる頃ですが、ここ博多も秋はまだほど遠く夏真っ盛りです。
そんな暑さの中でも太陽の光を浴びて元気に咲いているひまわり。漢字で書くと「向日葵」。
「日」に「向」かうというところがとてもまっすぐで、明るく前向きなイメージですよね。
見ているだけで何だか元気をもらえる気がします。

ひまわりには、いろいろな呼び名があります「日輪草（にちりんそう）」「日車（ひぐるま）」などなど。
手のひらよりも大きく咲くヒマワリですが、実は１つの大きな花ではなく、小さな花の集合体できているのだそうです。

今年の夏はヒマワリ畑に訪れて、立派に咲き誇るエネルギッシュな姿に、元気やパワーをもらいに行ってみようと思います。

厳しい暑さが続いていますので、水分をこまめにとって、熱中症や体調にはくれぐれもお気をつけください。

旬の健康食材

ズッキーニ
国内でも80年代に栽培が始まり、人気が高まっている夏野菜。旬は7月～8月ごろ。キュウリのようにも見えますが、実はかぼちゃの仲間なのだとか。ちょっと意外ですね。
とても低カロリーなのに、カロテンやビタミンＣが豊富で、風邪予防や美肌効果にオススメ。加熱料理に使うイメージが強いのですが、薄切りにすれば生食でも。

注目の栄養素
カロテン、ビタミンＣ、カリウム

【選び方】
太すぎず、皮にツヤがあって、なめらかなものを。ヘタの切り口がみずみずしいものが新鮮です。

〇〇するだけ！プチ健康法♪

お悩み解決のツボ　頭痛

ストレスや疲れ、睡眠不足など様々な要因でおこる頭痛。
身体的・精神的ストレスなどで血行が悪くなり筋肉が緊張して起こる「緊張型頭痛」や女性に多くみられる「片頭痛」などがあります。
夏は室内と外との温度差で血流が悪くなり、頭痛の原因に。頭痛のお悩みに少しでもお役立ていただければ幸いです！

百会（ひゃくえ）
頭のてっぺんで、両耳と顔の中心のラインが交差するところ。
両手の中指を重ねて押しましょう。自律神経を整える効果もあります。

天柱（てんちゅう）
後頭部の髪の生え際で、首の太い筋肉の外側。
親指で頭の中心に向かって持ち上げるように押しましょう。

太陽（たいよう）
こめかみの下の少しくぼんだところ。
左右一緒にゆっくり息を吐きながら約5秒ほど押します。これを5セットぐらい繰り返しましょう。
片頭痛にオススメのツボです

知ってトクトク豆知識ローヤルゼリーの栄養

40種類以上の栄養が含まれるローヤルゼリー。このコーナーでは、その栄養の働きをご紹介します♪

アミノ酸　グリシン

●快眠効果（不眠の解消）　●睡眠の質を高める
●リラックス効果　●美肌を作る

グリシンは体内で合成できる非必須アミノ酸の一種で、自然な眠りを導きぐっすり気持ちよく眠るサポートををします。
質の良い睡眠は、体の内部の温度を下げることが重要ですが、グリシンは表面体温の上昇を促し体内の熱を放ち、深部体温を下げる働きがあります
またグリシンは、皮膚のコラーゲンを生成するアミノ酸のうち約3分の1を占めており、肌のハリを保つのに不可欠な成分です。肌荒れにもオススメです

ローヤルゼリーは、特有成分のデセン酸をはじめ、
9種の必須アミノ酸や、15種のその他アミノ酸も豊富。タンパク質のアミノ酸スコア（必須アミノ酸の含有バランスの指標）は100の満点 。
ビタミン・ミネラル類なども含有され様々な栄養を含んでいます。

山本のこころはずむひとり言

事務所で育てている観葉植物「シェフレラ」。休憩中、目の疲れを緩和するために眺めていると、なんと、ハートの葉っぱを発見。
もともとは楕円形の葉っぱなのに、一枚だけハートの形になってるんです。

思わず「ハートやん♪」と大きな声を上げたものだから、スタッフもビックリ。みんなで写真をとりまくりました(笑)
ハート型をした物を見つけると、何故だか幸せを運んできてくれそうで心がはずみますよね。