５月５日は立夏。緑が照り映え、爽やかな風がとても穏やかで心地いい季節となりました。

５月のさわやかに晴れわたった日を「五月晴れ」と言いますが、実はもともとは梅雨の晴れ間の
ことを指していて、雨続きの空模様がふと途切れて、抜けるような青い空をそう呼んでいたそうです。
時がたつにつれ誤って５月の晴れの意味でも使われるようになり、それが定着していったのだとか。
どちらの五月晴れでも、清々しい天気はとても気持ちがいいですね。

ちなみに梅雨を意味する「五月雨（さみだれ」と言葉がありますが、これは今でも本来の意味で使われているようです。

５月は、体が暑さに慣れていないため、体調管理には十分お気をつけください。

旬の健康食材

マンゴー

これから夏にかけて旬を迎えるマンゴー。日本で主に栽培されているのは「アップルマンゴー」と呼ばれる種類で、濃厚な甘みが特長です。
甘くておいしいだけでなく栄養も豊富。ビタミンｃ、ビタミンＥ、カロテン、葉酸、カリウムをたっぷり含み、美肌効果や便秘予防など、女性には特にうれしい果物です。宮崎県産ブランド「太陽のタマゴ」は、糖度15以上、重さ３５０ｇ以上、美しい色と形の基準をクリアした最高級品です

【選び方】
なめらかで傷がなく、色つやがよくずっしりと重みのあるものを

注目の栄養素
ビタミンＣ、カロテン、カリウム、葉酸

〇〇するだけ！プチ健康法♪

寝違えのツボ

朝起きたら首が回らない。なんだか首が痛いしばらくは痛みが続くので、とても厄介ですよね。
外出自粛などのストレスで筋肉が緊張して首に負担がかかり、寝違えを引き起こしやすくさせてしまいます。
そこで、今回は突然の寝違えを楽にしてくれるツボをご紹介します！少しでもお役に立てれば幸いです

落枕（らくちん）
手の甲の人差し指と中指の股から親指幅分くらい手首側に入ったところ

寝違えた時の首の痛みに効果的。即効性のある特効ツボで、押しながら首を回すとじわじわーっと楽になるのが実感できます
首のこり全般に良いので覚えておくと役にたちますよ。

◆ やり方 ◆指の腹を使って、気持ちよいと感じる強さで3秒ほど押します。
これを5セットぐらい繰り返してみましょう。息を吐きながら押すがオススメです。

※無理をせず気持ちいいと感じる程度に行いましょう。

知ってトクトク豆知識ローヤルゼリーの栄養

40種類以上の栄養が含まれるローヤルゼリー。このコーナーでは、その栄養の働きをご紹介します♪

トリプトファン

●快眠効果(不眠の解消）　　●ストレスの緩和
●中性脂肪を減少　　●肌荒れの改善

トリプトファンは、幸せホルモンと呼ばれる神経伝達物質のひとつ「セロトニン」の材料となる物質です。ビタミンB6やナイアシン、マグネシウムとともに「セロトニン」を作り、どの栄養もローヤルゼリーには含まれています。セロトニンが不足するとイライラや不安感などが引き起こされます。またセロトニンは睡眠サイクルを正常にする「メラトニン」を増やす役目があり、不眠改善にも大切な成分。
どちらもトリプトファンがないと合成できないので、トリプトファンは、不眠予防やストレス緩和に必要な成分です。

山本のこころはずむひとり言

バラが見頃になる季節ですね。通勤途中にバラがとてもキレイに咲いていて幸せ気分を味わいながら清々しい気持ちで会社へむかっています♪
華やかでいい香りのバラは数ある花の中でも やっぱり特別感がありますよね。
バラの花言葉は色や本数で変わるそうです。
色で変わるのは分かるけど、本数にも意味があるとは・・・。

例えば1本だと【一目ぼれ・あなたしかいない】3本【愛しています・告白】13本【永遠の友情】　108本【結婚してください】
なんと999本もあって【何度生まれ変わってもあなたを愛する】なのだそうです。
バラの花言葉は、基本的には愛がいっぱい溢れていますが、ネガティブな意味をもつ本数もあるので、大切な方やここぞという時に贈る時は調べてみるのもいいかもしれません♪