12月22日は冬至。
一年でもっとも昼が短く、夜が長い日が訪れます。
この日を境に太陽の力が復活して少しずつ日が伸びていき、運が向いて良いことが巡ってくると考えられ、冬至を「一陽来復」とも呼びます。
これから寒さも増していき、少し億劫になりがちですが「一日ごとに、春が近づいて運も上昇していく」と思って、去りゆく年を気持ちよく送り出して
清々しい気持ちで新年を迎えたいですね。

改めて私たちココロハを支えていただきましたあなた様には、心より感謝申し上げます。
本当にありがとうございまます。
来年も笑顔のお役に立てるよう励んでまいりますので、変わらぬご愛顧のほどよろしくお願いいたします。

年末年始は、慌ただしい日が続きますので、お身体にお気をつけて、良いお年をお迎えください。

旬の健康食材

ほうれんそう【菠薐草】

ポパイのマンガで「栄養いっぱい」とイメージする方も多いほうれん草。
イメージ通り、緑黄色野菜の中でも栄養がたっぷりとれ、元気になれる健康食材です

特にビタミンやミネラル、鉄、葉酸などが豊富に含まれ、貧血予防や免疫力の向上、美肌効果、抗酸化作用などにつながります。
冬どれほうれん草は、夏物と比べ栄養価も高く、甘みも増しておいしいです。

注目の栄養素
ビタミンＣ、ビタミンＢ群、葉酸、鉄、カロテン

【選び方】
根本の赤い部分は栄養素がたっぷりで甘みもあるので、キレイに洗って捨てずに利用しましょう

〇〇するだけ！プチ健康法♪

二日酔い

12月から1月は、忘年会、クリスマス、新年会などイベントが盛りだくさん。
ついつい楽しくて飲む量が増え、次の日まで、お酒が残り二日酔いになることもしばしばですよね
そこで今回は、二日酔いを和らげるツボをご紹介。少しでもお役に立てれば幸いです。

【太衝（たいしょう）】
足の甲の親指と人差し指の骨が接する間の付け根にある、くぼんだところ

肝臓の機能を高めて、解毒作用をアップし二日酔いの症状を緩和します

◆ やり方 ◆
指の腹を使って、気持ちよいと感じる強さで3秒ほど押します。
これを5セットぐらい繰り返してみましょう。息を吐きながら押すがオススメです。
※無理をせず気持ちいいと感じる程度に行いましょう。

知ってトクトク豆知識ローヤルゼリーの栄養

40種類以上の栄養が含まれるローヤルゼリー。このコーナーでは、その栄養の働きをご紹介します♪

アミノ酸BCAA

●バリン　●ロイシン　●イソロイシン

毎日の食事から必ず摂ることが必要とされる9種類の必須アミノ酸。中でもバリン・ロイシン・イソロイシンの
3つのアミノ酸は総称してアミノ酸BCAA（分岐鎖アミノ酸）と言われています

筋肉のエネルギー代謝に深く関わっており、体の成長促進や、筋力アップに役立ちます。
疲労回復や運動中のパフォーマンスアップする働きなどに効果が期待されています

山本のこころはずむひとり言

12月でココロはずむイベントと言えばクリスマスですね♪
子供の頃、待ち焦がれていたサンタクロース。
想像上の人物だと思っていたのですが、モデルになった人物がいるのだとか。

4世紀頃に活躍したキリスト教の司教セント・ニコラウス。貧しい家に金貨を投げ入れた所、
靴下の中に入ったという逸話から、靴下を吊るす風習が始まり、セントニコラウスが変化して
サンタクロースになったそうです。

大人になるとサンタクロースはなかなか訪れてくれませんが、街中も煌びやかになり、ご馳走を食べたりと特別なもの。
今年のクリスマスイブは日曜日なので、自宅でゆっくり家族と楽しもうと思っています。

皆様もステキなクリスマスをお過ごしください。