リジンという栄養素についてご存知でしょうか？
リジンとは９種類の必須アミノ酸のひとつで、体のたんぱく質の組み立てに必要不可欠なアミノ酸の一種です。

必須アミノ酸とは
バリン、ロイシン、イソロイシン、リジン、トレオニン（スレオニン）、メチオニン、ヒスチジン、フェニルアラニン、トリプトファンの９種類あり、体内で合成されにくいため、食事から摂取しなければならないアミノ酸です。

ローヤルゼリーには体が必要とする9種類の必須アミノ酸のほか、15種類のその他のアミノ酸も豊富に含まれています。
ローヤルゼリーのタンパク質のアミノ酸スコア（必須アミノ酸の含有バランスの指標）は、最高値の100 。ビタミン・ミネラル類なども含有され、様々な栄養を含んでいます。

ここでは、成長促進、肝機能向上などに効果が期待されているリジンについてまとめました。

リジンとは

リジンは必須アミノ酸の1つで、牛乳から発見されたアミノ酸です。
リジンの働きには、疲労回復や集中力の向上、ヘルペス予防、薄毛治療、育毛の効果を上げるとされています。

小麦粉や精白米に不足しがちなアミノ酸ですが、肉類や魚介類、牛乳などの乳製品、納豆や豆腐などの大豆製品などに多く含まれる栄養素の一つです。

リジンの効果・効能・働き

リジンは、体内で作ることが出来ない必須アミノ酸の一つ。
体の成長に大きく関わったり、肝機能を強化、免疫力のサポート、ヘルペスの予防、育毛促進、代謝をスムーズにする働きなどにも効果が期待されています。
これらの働きのうちいくつかをご紹介します。

・疲労回復・集中力UP
吸収したブドウ糖がエネルギーに変わるのをスムーズにます。

・成長をサポ―ト
成長ホルモンの分泌を促し、カルシウムの吸収もサポートして健やかな成長には欠かせない栄養素です。

・肝機能をサポート
脂肪を分解する消化酵素リパーゼの働きを活発にし、アルコール摂取などで弱った肝臓の機能をサポートする働きがあります。

・免疫力のサポート
唇などに疱疹を起こす単純疱疹の原因となるウイルス感染を予防・改善する効果があり、感染症に対して抵抗力を高める効果を持っているとされています。

・育毛促進
リジンは、髪や肌を構成するケラチンを作る働きがあります。男性脱毛症の改善に有効であるとされ、近年では育毛剤の成分としても注目されています。

リジンを多く含む食品や食材

リジンが多く含まれている食品は、肉類、乳製品、魚介類、そして豆類などが主です。
出典：「食品成分データベース」（文部科学省）（http://fooddb.mext.go.jp/）より作成

まとめ

リジンは食品含有量の表のように、魚肉類、乳製品、大豆製品など含まれる食品はたくさんありますので通常の食生活で不足することはあまりありません。
ですが、小麦、トウモロコシ、白米にはほとんど含まれておらず、ごはん、パン、うどんなどの麺類など、一人暮らしで炭水化物ばかり食べている人は要注意です。

いつも疲れやすい、集中力がないという人は、不足しないよう米や小麦製品の主食には、動物性タンパク質を含む食品や豆類を組み合わせるなどバランスの良い食事を心がけてださいね。

ローヤルゼリー（王乳）には特有成分のデセン酸をはじめ、体が必要とする9種類の必須アミノ酸のほか、15種類のその他のアミノ酸も豊富に含まれています。
ローヤルゼリーのタンパク質のアミノ酸スコア（必須アミノ酸の含有バランスの指標）は、100 。ビタミン・ミネラル類なども含有され様々な栄養を含んでいます。
健康維持や体調維持のための栄養補助に、今まで不足しがちだった栄養素を補うために、サプリメントを上手く取り入れてみましょう。